疲劳与劳累后不适（PEM）
重要说明
本页面内容仅用于一般性健康信息导航与日常管理参考，不构成医疗建议、诊断或治疗方案。请勿根据本站内容自行更改或停止任何医疗措施；如涉及个人健康问题，请咨询合格的医疗专业人员。
识别要点
- 轻度活动后 24–48 小时延迟加重
- 认知/体力负荷均可能触发
- 波动性与“崩溃”周期
自我节奏
- 活动预算：保留余量，避免频繁超载
- 分层任务：可中断、可迁移、可替代
- 崩溃后复盘：缩短负荷、延长恢复
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