能量与节奏管理（非医疗建议）
重要说明
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关键思路
- “先留余量，再分配精力”而非“感觉好就多做”
- 活动—恢复—复盘循环，观察 24–48 小时延迟效应
- 用分层与时间块管理任务，避免一次性高负荷
实践示例
- 任务拆分与限时（如 15–25 分钟工作 + 休息）
- 感知阈值日志：记录当天“可承载”的主观评分
- 能量债务观察：连续多日微幅超载可能导致延迟“崩溃”